[...] minimalny ruch w stawie kolanowym "rozrywał" mi nogę. Do toalety doszedłem po meblach i ścianach przeklinając }:-((( Do rana prawie odpuściło - oczywiście pojechałem do pracy rowerem }:-( Jeszcze mam uczucie zdrętwienia. Wieczorem przejechałem się na rowerku stacjonarnym dla rozruszania stawu - tylko 5km spokojnym tempem. Zrobiłem również [...]
[...] obrotach. Po nocnej zmianie wróciłem rowerem do domu, poszedłem do sklepu, ogarnąłem dzieciaki do szkoły, złożyłem długie życzenia żonie, znowu musiałem jechać rowerem do pracy na 10 minut - wiało jak diabli - zszedłem do komórki na 4h a jak wróciłem czekała na mnie chińszczyzna. Złapę ze 2h snu i w założeniu jest trening ramion ale na razie [...]
[...] z klubem i po tym co czytałem u Pana w dzienniku. Przejrzałem połączenia PKP/PKS i słabo to widzę bo dłużej bym jechał 80km do Kielc niż 350km do Poznania. Jeszcze przejrzę BUS jak usiądę do komputera. Po drugie dzisiaj idę na kontrolę do lekarza i jak mi nie przedłuży zwolnienia to muszę w sobotę iść do pracy. Do końca dnia napiszę co i jak.
[...] minimalnym udziale tlenu lub nawet w ogóle bez jego obecności. A jak tu dostarczyć wymaganej ilości tlenu pedałując ostro pod jakąś stromą górkę? Nie da się, a energii do pracy mięśni przecież potrzeba. Ostatecznym produktem przemian wszelkiego rodzaju węglowodanów jest glukoza, stanowiąca cukier fizjologiczny. Oznacza to, że właśnie pod tą [...]
[...] 5:29 min/km Max prędkość 4:24 min/km Tętno 156 / 169 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4815bc567be3469389ed8e9980be4cfc.JPG - kolejny trening o 5:20, jednak wyrobienie się do pracy nawet na 7 nie jest takim problemem ;-) - dziś gorzej trzymało się pozycję neutralną, często zapominałam o spięciu brzucha i pochylałam się w łuk. Jutro chyba nie [...]
Lady, miałam urlop w czwartek, więc przynajmniej nie spieszyło mi się do pracy 8-) Borówki to yyy... borówki :-D, dla niektórych pewnie jagody, choć dla mnie jagody to czernice |-) Wróćmy do borówek - to te małe granatowe kulki rosnące w lesie (albo uprawiane -> amerykańskie) zakręciłam się :D shrimp, body_rock DUDEK, dziękuje za życzenia :-) [...]
[...] Od dziś przez 4 tygodnie jedynie CF. Plan znajdziecie tu. Do tego, przez najbliższe 2 tygodnie akcja kortyzol w dół, zatem przyniosłam dziś do pracy zestaw ziół małej czarownicy :-D Liczę, że miesięczna przerwa od biegania przełamie jakąś taką ogólną niechęć ;-) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-11-27 08:25:47
[...] oraz ok. 700 g kiszonki. TRENING: Dziś dałem sobie totalny luz z treningiem aerobowym, siłowy nie był w planie. Bardzo mało spałem ostatniej nocy i wstałem ledwo żywy do pracy. Dzisiaj się wyśpię i jutro walne 60 min aerobów rozłożone na dwie sesje - rano naczczo i po skończonym treningu siłowym. Planuje wybrać się do sauny + zimny/ciepły [...]
jakis ktos - właśnie zgłosiłem Twoje posty do administracji, jeśliby to ode mnie zależało, to już byś miał bana :-) Za dużo mam lat, doświadczenia w SW, pracy z przestępcami i za duży autorytety mam na SFD, by jakiś młodzieniec obrażał mnie, za życzliwą pomoc. Na mają merytoryczną odpowiedź, otrzymałem chamski komentarz. Na SFD nie ma miejsca na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzisiaj na szybkooości, jutro na rano do pracy niestety.}:-( Wczoraj wjechał trening #PULL2 i nauka MC sumo, z pierwszych spostrzeżeń, myślę, że ta technika ciągu, może być dla mnie bardziej optymalna niż klasyk, ale pożyjemy zobaczymy jak wejdę na większe ciężary- poki co jestem do tego optymistycznie nastawiony :D Dzisiaj z kolei totalny [...]
[...] się przygotowuje głównie pod przeskoki. Dla mnie przejście ich jest bardziej stresujące bo to prawie połowa mnie, gdyby nie weszła ta zmiana o dotknięciu płotka to bym po prostu przeszła nie patrząc na to, że wrzyna mi się płotek w krocze ;-) Co do pracy dużo wiem i jestem świadoma, że lekko nie jest tyle sytuacji, ile ludzi i charakterów:-)
Trzeba dogadac temat z modami Jak uznaja, ze taki temat sie przyda to się go zrobi Kamiru - odrazu wzialem sie do pracy mam dzis troche weny wiec napisalem artykuł " nie ma rzecz niemożliwych" Znalazlem na kompie( nie pamietam źródła) artykuł o zakwasach. Mam zamiar zamiescic go w dziale lecz chce do niego dopisac sposoby na zwalczanie [...]
[...] jestem miło zaskoczony z takiej fachowej lektury. Super zdjecia i opowiesci. Teraz mozna miec pewnosc jak jest na prawdę :) Jak sam żeleś wspomniałes po świetach wracasz do pracy i spowrotem tam lecisz... nie wiem czego życzyć żołnierzowi ale chyba siły, wytrwałości i spokoju ducha i liczę ze jeszcze cos ciekawego tutaj przeczytam :) PS. Na [...]
[...] dlatego zrobiłem głową w dół i na zwiększonej ilości powtórzeń niż zazwyczaj. Wszystkie ćwiczenie zrobiłem z zapasem sił. Po treningu 30min bieżni tętno 140-160 i do pracy. http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Hi Tec Therm Energy Power x1 Hi Tec HCA x1 [...]
[...] sztangą 15x25kg 12x27kg 10x27kg Uginanie przedramion z wyciągu dolnego ze sznurem 12x23kg 10x27kg 8x32kg Odczucia: Dzisiaj z rano 1h godzinny spacer po mieście i później do pracy. Cały dzień miałem mnóstwo energii, trening zaczął się o 20.30 i siłowy trwał z 45min. Dzisiaj uratowałem kolesia na przysiadach przed „zabiciem się” robił przysiad z [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5227f8ee19c34f07bdd5a8ed2c983431.jpg Dzisiejszy dzien bez węgli, bo zapomniała ja ze sobą zabrac do pracy ryżu i nadrobiłam to tłuszczami. Ponieważ waga i pomiary w miejscu stoją, w dni nietreningowe ucinam węgli do 1600 kcal. Myślicie że to dobry pomysł??:-) Zmieniony [...]
[...] już wiem, że muszę się przypilnować z piciem wody i to porządnie. Mocno się wyspałam przez weekend i choć jestem padnięta to jednak zrelaksowana. Można wrócić do pracy a cele... są /-)_ ------------------------------------------ Chcę wrócić do liczenia. Ten tydzień i może kolejny (w zależności od samopoczucia) robię nazwijmy to [...]
[...] nimi. Jem regularnie - pierwszy posiłek ok. 45minut od pobudki, następny 4h później, obiad koło 5-6h od drugiego śniadania(trening siłowy i aerobowy wykonuję zawsze po pracy, stąd taka przerwa w posiłkach) bezpośrednio po treningu wpada obiad. Po 4 godzinach czas na kolację, jest to zawsze ok 2h przed snem. Pracuję w stałych godzinach, jest [...]
Jestem. Pobiegany i najedzony. Siadam do pracy trochę. Gdzieś ze trzy godziny mi trzeba pewnie. No nic. Potem będzie luz. O 21 biegałem swoje 10 km. Nie było źle, ale... Podejrzanie wysokie tętno i jakieś takie lekkie cachnięcia powietrzem. Kojarzę to z brakiem płynów. Mało piłem, a jak już piłem to kawę. Za dużo. Sikałem chyba z 10 razy po [...]
[...] olej kokosowy i czerwone warzywa. Ależ ta wołowina wyszła. Trochę za sucha. Następnym razem wysmaruję tłuszczem i włożę do rękawa z przyprawami. Teraz to ja mam siłę do pracy :-) Układ dwóch lekkich treningów dziennie zamiast jednej długiej sesji służy mi idealnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f9d6745853240299423d4643b0582c2.jpg Zmieniony przez [...]
Jezoo - piętno stalowego kręgu
